2/23(金祝)8:00 <サブ5、サブ4、サブ3向け> 赤坂御所周回2~4周<ごしょれん>約16-23km 〔6分/7分/7分30秒ペース〕

2/23(金祝)8:00 <サブ5、サブ4、サブ3向け> 赤坂御所周回2~4周<ごしょれん>約16-23km 〔6分/7分/7分30秒ペース〕

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\ナチュラルベーシックRUN/

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。

 

<内容>赤坂御所周回2~4周<ごしょれん>約16~23km

 1キロ6分と7分と7分30秒ペースの3つのグループでじっくり走りましょう。

1周3.3kmの周回コースを走ります。(約80分走ります)

途中で1周休んだり休憩して逆走で合流してもOKです。

神田店からの往復ジョグを含めると合計約19~23kmになります。

帰りは電車で帰ってもOKです。(JR、丸ノ内線四ツ谷駅が近いです)

◇㌔6分ペース:4周(合計約23km)

◇㌔7分ペース:2~3周(合計約20km)

◇㌔7分30秒ペース:2~3周(合計約20km)

※1周休みで2周走ると合計約16kmとなります。

※フリー走5分ペースであれば5周走ることができます。

 

 

 

 <参加費> 2,000円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・赤坂御所周回へジョグで移動

途中でトイレやコンビニに寄ります。

ドリンクなど購入もできます。持参でもOKです。

貴重品など個人で管理しております。

8:45頃 御所周回スタート(1周約20~23分)

10:15頃終わり→神田店へジョグで戻ります。

11:00頃 イベント終了・体操・終了予定

 

 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。チェックイン後お着替えをしていただき、お時間までラウンジでお願い致します。 

Otemachi One店とNeo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi One、Neo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えてください。 



 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。

 

 

<注意事項>

マスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けて不快な思いを柔軟に対応させて頂きます。
*大丈夫など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての行為は禁止されておりますコーチの指示に従わない場合はレッスン参加を控えます。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。