2/18(土)8:00 フル5時間~サブ3向け選択レッスン 15km走(①㌔5分ペース)(②㌔6分ペース)または(③600m×12本)  @神田店/Otemachi One店
2/18(土)8:00 フル5時間~サブ3向け選択レッスン 15km走(①㌔5分ペース)(②㌔6分ペース)または(③600m×12本)  @神田店/Otemachi One店
2/18(土)8:00 フル5時間~サブ3向け選択レッスン 15km走(①㌔5分ペース)(②㌔6分ペース)または(③600m×12本)  @神田店/Otemachi One店

2/18(土)8:00 フル5時間~サブ3向け選択レッスン 15km走(①㌔5分ペース)(②㌔6分ペース)または(③600m×12本)  @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

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1.2kmの周回コースなので10kmや12kmまでチャレンジしたり

途中で1周休んで走るを繰り返すなどアレンジ自由です。

途中から遅れて参加の方は把握の為、ネットでお申込み後、店舗でチェックインして現地にて合流して下さい。

レッスンを余裕をもって終えて追加で30分ほどマラソンペースやEASYペース(マラソンペース+30秒)、JOGなどで微調整するアレンジもお試しください。

 

 

<内容>15km走 

 ①㌔5分ペース(ノンストップ)

 ②㌔6分ペース(4周×3)※㌔6分は12周(14km)です。

 ・1周約1.2kmの周回コースを使い13周走ります。

 

 

 

③インターバル走 600m×12本

・集団のペースを利用しながら半周(600m)走ってショートカットしてスタート地点に戻り、集団が戻ってくると一緒に走りだすアレンジです。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ走りましょう。

・600mや1kmの各自のフリーペースインターバル走として使うこともできます。

<サブ3>4分/kmで600m走って600mJOGでつなぎます。

<サブ3:30>4分半/kmで600mを走ってショートカットでJOGでつなぎます。

 

 

 <参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:20頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

10:20頃 イベント終了・体操・解散予定



 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)開始時間までに体操場所にてお待ちください。

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ




<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1か月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。(他コーチ主催イベントへの振り替えや返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。