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これから始める人も、すでに走っている人も。
ラン動作の改善・向上のフォームドリルをウォーミングアップに取り入れて走ってみましょう。
ランのパートは実践練習とフォーム確認なので全力ダッシュではありません。
タイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。
フォームを意識して走ってみましょう。
＜内容＞〔20分走＋15分走＋10分走〕
1周1.2kmの周回コースを走ります。それぞれ約3分の休憩サイクルで走ります。
＜走力別目安＞
サブ3～3:20：㌔4分10秒前後
フル3:20～3:40：㌔4分30前後
フル3:40～サブ4：㌔5分前後
サブ4～4:30：㌔5分30秒前後
フル4:30～初心者：6分前後
＜参加料＞ 1.500円（別途施設利用料が必要です）
＜タイムスケジュール＞(イベントの進行状況により多少前後します)
18:30 集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ
18:50頃 メインメニュー開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。
遅れて2本目以降参加する方はスタート地点から合流しましょう。
19:45頃メインメニュー終わり
20:00頃体操して解散です。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。8:10頃までに現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞