12/22(日)16:00 クリスマス🎄忘年会付きみんなで頑張るトレーニング @神田   ※12㌔ペース走(㌔5分)と、1㌔10本(設定フリー)のどちらかを選択して参加できます。クリスマス忘年会のみ参加又はレッスンのみ参加も可能です。
12/22(日)16:00 クリスマス🎄忘年会付きみんなで頑張るトレーニング @神田   ※12㌔ペース走(㌔5分)と、1㌔10本(設定フリー)のどちらかを選択して参加できます。クリスマス忘年会のみ参加又はレッスンのみ参加も可能です。

12/22(日)16:00 クリスマス🎄忘年会付きみんなで頑張るトレーニング @神田   ※12㌔ペース走(㌔5分)と、1㌔10本(設定フリー)のどちらかを選択して参加できます。クリスマス忘年会のみ参加又はレッスンのみ参加も可能です。

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

※各種参加・不参加は上の「時間」・「オプション」のタブをクリックして選択してください。
※ペース走/インターバル走のどちらに参加かは当日ヒアリングします。
※懇親会のみ参加の場合は時間を19:00を選択してください。

 

もういくつ寝ると。令和2年。

令和元年もあと少し。

平成と令和の混ざり合う1年をみんなで振り返りながら楽しく栄養補給しましょう。

トレーニングのみの参加もOK.

懇親会のみの参加もOKです。

あの美味しいパンと地中海料理で有名な渡辺シェフの一押しの食事と飲み放題があなたをお待ちしております。

宴の最後には毎回大好評の絶品食パン即売会も。
★数に限りがありますので予めご了承ください。

 

<内容>ペース走とインターバル走を途中で入れ替わってもOKです。

1、)12㌔ペース走(㌔5分ペース)※およそ5分10秒~5分でまとめる予定です。

   ※1周1.2㌔の周回コースを10周走ります。

   ※途中で1周やすんだりショートカットもOKです。

   ※余裕のあるかたは5周目や10周目、後半のペースアップで負荷を調整しましょう。

   ※5周で一度給水休憩を取ります。

 

2、)1㌔×10本(設定フリー)900mや1.2㌔へ変更もできます。

   ※約6分で1SETを回していきます。

   ※5本でいちどながめの休憩を取ります。

   例)1㌔4分15秒→1分45秒で200mJOGでつなぎます。

   例)1㌔3分50秒で1.2㌔を4分36秒→1分24秒休憩

   例)1㌔5分20秒ペースで900mを4分48秒→1分12秒休憩

     ※休憩で回復が追い付かなければ1本休みもOkです。

     ※2本走る→1本休憩→2本走る→1本休憩→2本走る→休憩→1本走る

   

 


参加料  1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

タイムスケジュール
16:00 点呼・W-UPを兼ねて10分ほどJOGで移動
      ※少し遅れる場合は後から追いかけて現地で合流でもOKです。
    ※先に走って現地で合流でもOKです。
    ※合流先がわからない場合は一緒に移動しましょう。
16:10 静的ストレッチ・動的ストレッチ
     ラン動作習得ドリル・体幹トレーニングなど
16:30 メイントレーニング開始
18:00 体操・解散・終了予定(イベントの進行状況により多少前後します) 
    ※お急ぎの方は途中で切り上げてもOKです。
    ※時間に余裕のある方は追加で走ってもOKです。

19:00から懇親会です。シャワー後、準備できた方から会場へ移動してお待ちください。

21:00過ぎに懇親会終えて解散です。

 

場所がわからない方はラウンジでお待ちください。

懇親会から参加の方も現地又はラウンジでお待ちください。

 

<懇親会:クリスマス忘年会について>

 懇親会会場:COLAZIONE VARIO (コラッツィオーネ ヴァーリオ)

http://colazione2016.com/party/
地図:http://colazione2016.com/access/


※懇親会は会場にて参加費(5,000円)を集めます。
※ソフトドリンク飲み放題付き
※エビスビールやスパークリングワインなど飲み放題付き

 

 

集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 



〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき)
・広島県出身
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。

 


注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。