12/15(日)8:00~ 30㌔走〔ロングインターバル距離走〕 6㌔×5本  @神田 ※㌔5分30秒のペースメイク付きですが設定タイムフリーでの参加も可能です。 180分走と同時開催です。

12/15(日)8:00~ 30㌔走〔ロングインターバル距離走〕 6㌔×5本  @神田 ※㌔5分30秒のペースメイク付きですが設定タイムフリーでの参加も可能です。 180分走と同時開催です。

通常価格
¥2,000
セール価格
¥2,000
税込

"◆㌔5分30秒のペースメイク付きですが設定タイムフリーでの参加も可能です。
じっくり30㌔距離走。㌔5分30秒でペースメイクします。6㌔(5周)ごとに休憩をしっかり入れることでのメリットを最大限生かしましょう。持久力の把握しやすい30㌔で走力チェック。フルマラソンに向けてもう一度ハーフの走力を底上げしたい方。今シーズンはステップアップを図りたい方。じっくり距離を走りたい方。など。個々の目標へ向けて使い勝手の良い距離とペースですのでうまく利用して走りましょう。"

 

<推奨>
1、) ㌔5分30秒ペースで30㌔走る 
    (フル4時間15分~3時間30分目安)※6周目のペースの増減で調整もOK



2、) 6分半まわしのインターバル走(1㌔×25本) 例)1㌔4分30秒+2分休憩) 



3、) ㌔5分30秒で小分けで走る 
    ① 600mまで集団で走り近道して300m走ってスタート地点に戻って休憩
      (初フル、5時間半~5時間)



①参加料:
 2,000円※別途施設利用料がかかります。



②タイムスケジュール:
 08:00 点呼・説明
      スタティックストレッチ
      ダイナミックストレッチ
      体幹の筋肉へのスイッチ入れ
      ランニングドリル(動きづくり)
 08:30頃メインメニュースタート。
 11:30頃終了・12:00頃体操して解散



③集合場所
 ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出く ださい。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジ でお待ち下さいますようお願いいたします。 



④〔コーチ紹介〕渡辺尚幹(わたなべなおき) 

・広島県出身 、フルマラソンPB〔2時間16分33秒〕 
・日本大学で3大駅伝(出雲・全日本・箱根)出場、箱根駅伝4年連続5区
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 し、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
・2004年よりランナーやプロゴルファー等幅広くコーチングを実施。
・年間約5,000人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。