02/26(水)07:00  朝の60分短時間トレーニング・モニトレ〔1~1.2㌔×4本〕 ※走力や体調によっては900mへ距離調整可能です。
02/26(水)07:00  朝の60分短時間トレーニング・モニトレ〔1~1.2㌔×4本〕 ※走力や体調によっては900mへ距離調整可能です。
02/26(水)07:00  朝の60分短時間トレーニング・モニトレ〔1~1.2㌔×4本〕 ※走力や体調によっては900mへ距離調整可能です。
02/26(水)07:00  朝の60分短時間トレーニング・モニトレ〔1~1.2㌔×4本〕 ※走力や体調によっては900mへ距離調整可能です。

02/26(水)07:00  朝の60分短時間トレーニング・モニトレ〔1~1.2㌔×4本〕 ※走力や体調によっては900mへ距離調整可能です。

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

朝早くから働くランナーさん。朝からアクティブに走りたいかたも。
早朝に走って午前中からゆっくり。午後からお仕事の方も。
早朝の1時間を効果的に使った短時間トレーニング。
さくっと負荷をカラダに注入。

走り始めた方もベテランナーさんも。
距離や休憩などで負荷を調整しますので
初マラソンからサブ5、サブ4、サブ3のかたなど
幅広い方がご参加可能なトレーニングです。
興味がありましたら一度ご相談ください。
今日も1日元気に頑張りましょう!

メイントレーニングはインターバルトレーニングです。
設定タイムは特にありませんが朝のカラダの状態や前後の
トレーニング実績や計画、疲労や体調、走力に応じてコーチがアドバイスします。
朝早いトレーニングですのでいきなり全力ダッシュではなく
全力ダッシュの60%くらいから徐々に負荷を調節していきましょう。
すると自分のカラダをコントロールするスキルもアップしますよ。

 

<内容>1.2㌔×4本
㌔5分ペースを超える場合1㌔や900mに距離を短縮して調整します。

㌔4分より速い方は1.3㌔に距離を増やすことも可能です。

ラン+休憩をおよそ6分30秒~7分で各セットを回していきます。

<推奨>

㌔4分   :1.3㌔を5分12秒+休憩

㌔4分30秒 :1.2㌔を5分24秒+休憩

㌔5分   :1㌔を5分+休憩

㌔5分30秒 :900mを5分+休憩



①参加料  1,300円※別途施設利用料がかかります。
9時開始のレッスン参加希望の方は1,500円で両方参加できます。

 

②タイムスケジュール
07:00 点呼・W-UPを兼ねて10分ほどJOGで移動
      ※少し遅れる場合は後から追いかけて現地で合流でもOKです。
    ※先に走って現地で合流でもOKです。
    ※合流先がわからない場合は一緒に移動しましょう。
07:10 静的ストレッチ・動的ストレッチ
     ラン動作習得ドリル・体幹トレーニングなど
07:20 メイントレーニング開始
08:00 体操・終了予定(イベントの進行状況により多少前後します) 
    ※お急ぎの方は途中で切り上げてもOKです。
    ※時間に余裕のある方は追加で走ってもOKです。

 

③集合場所

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 


④〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 、フルマラソンPB〔2時間16分33秒〕 
・日本大学で3大駅伝出場(出雲・全日本・箱根駅伝4年連続5区)
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
・年間約5,000人の方とレッスンや治療を通じてサポートしている


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。