練習の効率を上げるためにインターバルトレーニング
でスピード&スタミナを磨いていきましょう!!
☆サブ2:45〜3.5以上の上級者向けの設定となっております!
※皇居乾通り一般公開による走路規制を考慮して一時申込を中止しております。情報確定次第お申し込みを開始いたしますのでご了承ください。
※イベント参加にはOtemachi One店をご利用いただき、別途施設利用料1,000円をお支払いいただきます。
【協力 PACER TRACK CLUB】
https://www.instagram.com/pacertrackclub/
【参加費】
1,300円 ※別途施設利用料1,000円かかります。
【練習メニュー】
二重橋にて
1000m→600m(fast jog)→600m×4セット(1周約800m) ぺーサーが
しっかりサポート致します。
設定 1000m→600m(fast jog)→600m(1キロ程度)マラソン目安
3:30→(キロ4'30~4'35ペース)→ 3:10 2:45:00~2:50:00
3:40→(キロ4'40~4'45ペース)→ 3:20 2:50:00-3:00:00
3:50→(キロ4'50~4'55ペース)→ 3:30 3:00:00-3:05:00
4:00→(キロ5'00 ~5'05ペース)→ 3:40 3:05:00-3:15:00
4:10→(キロ5'10~5'15ペース)→ 3:50 3:15:00-3:20:00
※3セット目のスタート前に給水タイム
※ 給水はそれぞれ自分で持参をお願い致します
※各グループ定員あり8人前後
※ペース・本数については調整可能です。
【スケジュール】
7:30 Otemachi One店にて受付・着替えをし、
8:30 点呼、オープニング、ウォーミングアップ開始
8:55 メニュー開始
9:30~9:50 メニュー終了予定
【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHPにてお知らせいたします。
・イベントのキャンセル、天災による中止でご入金は出来ませんのでご了承ください。【 当日緊急連絡先】担当:髙野(080-9042-5181)