1/13(月祝)9:00~ ラフィネアドバイザー 森田光希&PACER TRACK CLUB 織田フィールド 800m&400mインターバルトレーニング 変化走

1/13(月祝)9:00~ ラフィネアドバイザー 森田光希&PACER TRACK CLUB 織田フィールド 800m&400mインターバルトレーニング 変化走

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税込

マラソンシーズン真っ只中に練習の効率を上げるためにインターバルトレーニングでスピードを磨いていきましょう!!一人ではできないメニューも仲間がいることでより頑張れます。一緒にスピード磨いていきましょう。
インターバルトレーニング
スピードトレーニング
高負荷トレーニング

【担当コーチ 森田 光希】

【協力 PACER TRACK CLUB】

 

【練習メニュー】
S,A,Bは800mと400mを交互に行い1セット3600m×3セット リカバリーは200mジョグ繋ぎ、set間は5分とります。(C,Dは3200m×3セット E,Fは2400m×3セット)
ペーサーがしっかりサポート致します。
※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります
ペース・本数については調整可能です。

☆設定タイム★  対象レベル(目安)

S:800m(400m 80秒)     400m(76秒) 2:40:00~2:55:00
A:800m(400m 88秒)     400m(84秒) 2:55:00~3:10:00
B:800m(400m 96秒)     400m(92秒) 3:10:00~3:25:00
C:800m(400m 104秒) 400m(100秒) 3:25:00~3:40:00
D:800m(400m 112秒) 400m(108秒) 3:40:00~4:00:00
E:800m(400m 120秒) 400m(116秒) 4:00:00~4:20:00
F:800m(400m 128秒) 400m(124秒) 4:20:00~4:40:00

 

【スケジュール】
9:00    織田フィールド集合
9:00~9:20 受付(着替え等の準備)
9:30    ウォーミングアップ開始 
10:00  メニュー開始 
11:40    メニュー終了予定 
(競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。) 

◎給水は各自で準備をお願いします。


【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセルによる返金は出来ませんのでご了ください。
【当日緊急連絡先】担当:遠藤(090-9813-3295)