11/5（火）9:15　🍇秋の麻布十番・おやつとコーヒージョギング（約12-15km）

「楽にリラックス」「リズム良く」「
頑張る練習もフォームも楽しい街ランも
三つの基本を自然体で」

渡辺尚幹トレーナー〔なべコーチ〕 監修
箱根駅伝4年連続5区マラソン2時間16分34秒
ランスタ神田店・治療院勤務
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り

不足解消やケガのリハビリにおひとりさまからお仲間でご参加
フル5時間半、4時間半、3時間半の方、走り始めた方もやってます。

練習計画やフォームやケガのこと、おやつや低酸素トレーニングのこと何でもお
気軽にご相談ください。

東京のパワースポットを巡りながらのんびりジョギングします。

おやつ屋さんやパン屋さんやコーヒー屋さんなどもパワースポット！

みんなで楽しく走ればどこでもパワースポットです。

行き先は当日までお楽しみです。

信号やコンビニでの休憩を含めると㌔8～10分程度の速度になります。

走り始めた方も、ジョギング好きな方も、アクティブレストのランナーさんも楽しくジョギングしましょう。 

疲れた方は電車に乗って帰ってもOKです。途中まで走力に合わせてお楽しみください。

＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。

9:15～神田店点呼と体操 

途中でコンビニとトイレ休憩あります。

ドリンクを購入しても持参してもOKです。

11:45頃神田店に戻ってきます。

＜参加費＞　1,500円※別途施設利用料がかかります。

＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えてください（店舗をOtemachi One店舗、ネオ店を選択してください） 

＜コーチ紹介＞

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。

＜注意事項＞