＼ Natural Basic RUN ／
ナチュラルにベーシックなランニングライフを！
ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。
ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。
初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。
＜内容＞150分走（約20-25km）
＊1周約1.2kmの周回コースを4周や3周で給水をとりながら最大150分走ります。
＊ペース〔6分→5分40秒〕〔7分→6分30秒〕
＊120分（およそ20km前後）を目安にフリーペースとなります。後半30分は各自のマラソンペースで走ってみましょう。（90分や120分で終えても構いません。）
＊しんどい人は途中で1周休んだりショートカットしながらコツコツ走りましょう。最初からフリーペースで走ってもOKです。
＜参加料＞ 2,000円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:30頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
10:30頃120分経過、11:00頃イベント終了・体操・解散予定
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポートします。
＜注意事項＞