10/21(水) 09:30~〔アップダウンを効果的に使ったごしょれん〕TOTAL15km野外走 @神田店/Otemachi One店
10/21(水) 09:30~〔アップダウンを効果的に使ったごしょれん〕TOTAL15km野外走 @神田店/Otemachi One店
10/21(水) 09:30~〔アップダウンを効果的に使ったごしょれん〕TOTAL15km野外走 @神田店/Otemachi One店
10/21(水) 09:30~〔アップダウンを効果的に使ったごしょれん〕TOTAL15km野外走 @神田店/Otemachi One店

10/21(水) 09:30~〔アップダウンを効果的に使ったごしょれん〕TOTAL15km野外走 @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。9:30までに神田店にて合流しましょう(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)


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 健康維持のためのランニングトレーニングです。体を適度に動かすことで心身の健康を目指しましょう。決して無理せず健康的に走りましょう。


〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

 

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<参加料>  1.300円 

<タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)
09:30  集合/点呼/体操/移動
09:35    5㌔ほどウォーミングアップJOG
10:15  約6㌔(約40分)ほどじっくり走って足づくりをしましょう。
11:00頃 5㌔走ってクーリングダウンJOG
11:45頃解散となります。

持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。
㌔6分前後でペースメイクします。ショートカットして休憩したり起伏でペースアップしたり走力に合わせて自由にアレンジしてOKです。


<推奨目安>

3.3kmのコースを2周します。往復のJOGを入れると15kmほどになります。
フル4:30~3:30 基本ペースでRUN
初フルや5時間前後 ショートカットしながらRUN。
フル速い人  基本ペースでじっくり走るかペースアップRUN
※途中で給水や休憩が必要な方は適宜とってもOKです。


<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 

<コーチ紹介> より充実したサービスをお届けするためにコーチ陣の体制が下記の通りとなります。
※必ず全員出席とは限りません。1人体制や2人体制、3人体制などの場合があります。

 

〔ヘッドコーチ〕
 渡辺尚幹(わたなべなおき) コーチ
 ランスタ治療院勤務しています。
 足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。

 渡辺尚幹個人HP→http://naberun.com/

  e-モシコム→https://moshicom.com/user/75548/

 

 渡辺コーチ監修、2020/11/1低酸素ジムOPEN。

詳細はHP又はモシコムまで。

〔コーチ〕
峯嶋 奈都美(ミネシマナツミ)


 スピード担当
 1,500m:4分18秒84
 好物:干し芋

〔コーチ〕
山賀 理恵(ヤマガリエ)


 スタミナ担当
 フル3時間06分18秒
 特技:お酒



<注意事項>

・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。