★☆★☆★☆★☆お知らせ☆★☆★☆★☆★☆★
低酸素ラン＆バイクはこちらから→低酸素トレーニング
オンラインレッスンはこちらから→オンラインレッスン
ランスタ治療院の詳細はこちらから→ランスタ治療院
★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
赤坂御所周回コースをじっくりジョギングしましょう。
JOG（㌔7分から6分30秒くらい）で走り始めます。
フルマラソンペースでは5時間から4時間半になります。
全力ダッシュではなくじっくりフォームやリズムを整えて走りましょう。
がむしゃら走りはNGですよ。
余裕がある方は後半ペースアップしてみてもOＫです。
走り始めた方も、ジョギング好きな方も、アクティブレストのランナーさんも楽しくジョギングしましょう。
＜内容＞赤坂御所18km（3.3km×2周半）
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00 神田店点呼・W-UPと体操
8:45頃ごしょ周回スタート
9:30頃、2周終わり、11:00頃神田店戻り、体操、解散
＜参加料＞ 1,500円
※別途施設利用料がかかります。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞