1/18(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕〔1.8km×3本〕  神田店/Otemachi One
1/18(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕〔1.8km×3本〕  神田店/Otemachi One
1/18(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕〔1.8km×3本〕  神田店/Otemachi One

1/18(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕〔1.8km×3本〕  神田店/Otemachi One

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

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<内容>〔1.8km×3本〕※1周半×3本

持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。タイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。

約10分サイクルで走ります。ペースごとに距離を短縮して調整します。

  

<目安>

サブ3~3:15 ➡ ㌔4分前後で1.8km×3本(2kmでもOK)

サブ3:15~3:30 ➡㌔4分15前後で1.8km×3本

サブ3:45~4:30 ➡㌔㌔4分半~5分で1.5km×3本

サブ4:45~サブ5、初心者➡㌔5分半~6分で1.2km×3本


 

 <タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)
20:30  集合/点呼/移動 ※直前の治療時間によっては5分前後お待ちいただくこともあります。
       内容説明
     ウォーミングアップ
     静的動的ストレッチ
     ランドリル・体幹スイッチ入れ
20:50頃メインメニュー開始。遅れる方はスタートまでにお越しください。 
21:35頃解散となります。
※先に走って現地で合流する場合はフロントに伝えてから移動してください。20:40頃現地合流です。
※閉館時間までに退館をお願いします。

 

 

 

<参加料> 1,300円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店からの参加を希望される方はネットで申し込みご現地集合でご参加下さい。 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。


HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。