12/15(日)8:00~ 180分間走≫設定フリー ※約25~30㌔ @神田  ※ロングインターバル距離走と同時開催です。途中乗り換えも可能です。

12/15(日)8:00~ 180分間走≫設定フリー ※約25~30㌔ @神田  ※ロングインターバル距離走と同時開催です。途中乗り換えも可能です。

通常価格
¥2,000
セール価格
¥2,000
税込

180分間自分でペースを作りながら心と体をコントロールするトレーニングです。目安はフルマラソンやハーフマラソンの平均ペースです。いつもレースで思い通りのペースで走れない方、飛ばし過ぎてしまう方のペースコントロールにも最適です。筋持久力・最大酸素摂取量を高めましょう。(時間は減らすことも可能です)楽ではない練習ですがみんなで一緒に頑張りましょう。距離に対する不安を解消したい方、どうぞ!!



【持ち物】時計を持ってきてください。

・1周約1.2㌔の周回コースを走ります。
・1㌔地点のポイントを伝えますので毎周のコントロールの参考にしてください。
・周回コースのスタート地点(=ゴール地点)にて給水を各自取りながら走ります。
・途中でコーチからフォームやペースなど気になるポイントについてアドバイスを送ります。
・180分を上限として走りますが120分などで早めに切り上げてもOKです。
・ペーサーを付けずに自らペースを作り、ペースをコントロールするスタイルです。
・走力や体調によっては時間を減らすなど構いませんのでご相談ください。
・同時開催のインターバルへ行ったり戻ったりもOKです。

※アドバイス:目指すフルマラソンペース、または現在のフルマラソンのペースから走り始めてみましょう。走りながら残りの時間(距離)を踏まえて余裕があればペースを上げ、余裕がなければペースを下げながら、時にはキープしながらうまく心と体をコントロールしましょう。

<180分で走行可能距離>
㌔7分 約25㌔
㌔6分 約30㌔
㌔5分 約35㌔
㌔4分 約45㌔


①参加料:
 2,000円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール:
 08:00 点呼・説明
      スタティックストレッチ
      ダイナミックストレッチ
      体幹の筋肉へのスイッチ入れ
      ランニングドリル(動きづくり)
 08:30頃メインメニュースタート。
 11:30頃終了・12:00頃体操して解散



③集合場所
 ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出く ださい。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジ でお待ち下さいますようお願いいたします。 

④〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 

・広島県出身 
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区 
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕 
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
 (医療従事者として治療行為が可能です) 
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。