10/26(土)8:00~ 700m×10本(設定タイムフリー) @神田 ※走力や体調によっては600mへ調整可能です。

10/26(土)8:00~ 700m×10本(設定タイムフリー) @神田 ※走力や体調によっては600mへ調整可能です。

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

10/22開催の天皇陛下「即位の礼」祝賀御列(パレード)の準備のため、内容を一部変更する場合もあります。あらかじめご了承ください。

 

フルマラソンベスト更新のためにハーフマラソンのタイムをUP。目標タイム別インターバル走。イベント詳細の目安タイムを参考にしっかりスピードを出しましょう。休憩をしっかりとってから走ります。治療院の渡辺トレーナーが各々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしてペースなど走り方をアドバイス。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう!


ウォーミングアップではケガの予防とパフォーマンスアップのために、カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などを盛り込んだ体幹ドリルや動きづくりなどでしっかり時間を使ってカラダを動かします。


①参加料  1.500円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 点呼・体操
     本日のレッスン内容説明
     ウォーミングアップ
     フォームチェック
     ランドリル・体幹トレーニング
     (給水休憩を随時取りながら進めます)
     メイントレーニング
09:45頃イベント終了予定

9:45~希望者で10㌔程度のクーリングダウンへ出かけます(任意)。9:45で終える方は解散となります。

各自で皇居などへ走りに出かけてもかまいません。
8:00~のレッスンと併せるとマラソン後半対策にもなります。
※トレーニング後にゆっくり長めのジョギングをすることで疲労回復やトレーニング効果もアップします。ケガの予防や持久力の向上にもつながります。会話を楽しみながら街中を楽しくジョギングしましょう。コーチへの質問などもどしどしどうぞ。

雨天など天候によっては実施しない場合や内容の変更もありますのであらかじめご了承ください。



<目安>
※途中で1本休憩や、600mや300mでショートカットも可能です。


初心者~フル5時間前後    → 600m →ペース5分30秒/km
フル5時間~4時間15分前後      → 600m →ペース5分/km
フル4時間15分~3時間45分前後     → 600m →ペース4分45/km
フル3時間45から3時間15分 → 600~700m  →ペース4分00秒/km
フル3時間15からサブスリー → 700m  →ペース3分/45km




③集合場所
 ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出く ださい。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジ でお待ち下さいますようお願いいたします。 

④〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区 
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕 
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
 (医療従事者として治療行為が可能です) 
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。