08/10(月祝) 08:00~〔じっくりインターバル走〕1km×7本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店
08/10(月祝) 08:00~〔じっくりインターバル走〕1km×7本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店
08/10(月祝) 08:00~〔じっくりインターバル走〕1km×7本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店

08/10(月祝) 08:00~〔じっくりインターバル走〕1km×7本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんので開始時間までに神田店までお越しください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)

現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。

 

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 健康維持のためのランニングトレーニングです。体を適度に動かすことで心身の健康を目指しましょう。決して無理せず健康的に走りましょう。


〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

 

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<内容>3km+2km+1km(設定タイムフリー)
・暑さや疲労度を見ながら本数を減らすなどする場合もあります。
・初マラソンなどの方は別途アドバイスします。
・頑張りすぎないハーフペースがポイントです。
※途中で給水や休憩が必要な方は適宜とってもOKです。
※サイクルで回します。
走力で距離を調整しタイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。


<推奨目安>
・3㌔(約20分回し)2㌔(14分回し)1㌔(7分回し)
・ハーフ1:24:00前後:㌔4分ペースで3.6㌔+2.4㌔+1.2㌔
・ハーフ1:35:00前後:㌔4分30秒ペースで3㌔+2㌔+1㌔
・ハーフ1:45:00前後:㌔5分ペースで3㌔+2㌔+1㌔
・ハーフ2時間~2時間半:㌔6分~5分30秒ペースで距離短め(2.4㌔+1.8㌔+1㌔)

距離を調整し走力によるタイム差が出にくくどなたでも参加しやすいメニューです。

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

08:00 神田店点呼・移動

約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操 
08:10頃体操場所到着・ ウォーミングアップ 
   ・静的/動的ストレッチ /関節可動域改善
   ・体幹トレやランの動作を習得する動きづくり 
08:20頃メイントレーニングスタート
09:20頃メイントレーニング終了・解散

9:45頃から任意のダウンジョグ10㌔へ出かけます。強制ではありませんのでご自由にご参加下さい。

Otemachi One店参加の方で10㌔ダウンジョグ参加の方はは9:45までに神田店にお越しください。

11:45頃解散

 

<参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 

<コーチ紹介> 渡辺尚幹(わたなべなおき) コーチ
 ランスタ治療院勤務しています。
 足の痛みや不安などありましたらお気軽にご相談ください。 

 渡辺尚幹個人HP→http://naberun.com/



<注意事項>

・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。