07/09(火) 20:30 〔 残業RUN〕~遅くまで働くランナーさん向け・短時間実践トレーニング ※6月より20:30開始です

07/09(火) 20:30 〔 残業RUN〕~遅くまで働くランナーさん向け・短時間実践トレーニング ※6月より20:30開始です

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開始時間が6月から早まりましたのでご注意ください。
集合時間に集まらずに20:50頃スタート地点付近で合流してもOKです。

遅くまで働くランナーさん向け、レース対策実践トレーニング。毎週火曜の夜9時から週替わりのテーマに沿ってレース向けみんなで頑張る目標別・Gr選択レッスン。レッスン詳細に記載されている週ごとの短時間・高負荷実践トレーニングをみんなで楽しく始めてみましょう。遅い時間だと一人では追い込めない、、、そんなランナーさん是非!

 

〔週替わりトレーニング内容〕
※1.2㌔の周回コースを使うので周回ごとのペースアップや1周休みをOKです。
※工事などで周回コースが一部使えない場合はメニューを変更して実施します。

基本的には設定タイムはありませんので各メニューともしっかりスピードを出して走ってください。体調や走力を考慮してアドバイスします。

 

<今後の予定>※変更する場合もあります。 HPに掲載されていないものは予定です。


7/2  10分走×2本(R5分)※10分で2㌔弱~2.5強㌔走れます。
7/9  300m×10本
7/16 (600m+300m)3SET
7/23 200m×20本
7/30 1km×4本 約6分30秒まわし※休憩が間に合わない場合は調整します
8/6  400m×9本 
8/13 10分走×2本(R5分)※10分で2㌔弱~2.5強㌔走れます。
8/20 (600m+300m)3SET
8/27 200m×20本シャトルランインターバル走
9/3
9/10
9/17
9/24


〔当日のスケジュール目安〕
開始時間が6月から早まりましたのでご注意ください。
集合時間に集まらずに20:50頃スタート地点付近で合流してもOKです。
20:30 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操
    スタティックストレッチ
    ダイナミックストレッチ
    ランの動作を習得する動きづくり
20:50頃メインメニュースタート
21:30頃体操・解散
※店舗の閉店時間が22:00に早まりましたので22:00までに退館ください。
※進行状況によってはトレーニング後の体操を各自にすることもありますのであらかじめご了承ください。

翌月の予定は内容の詳細が決まり次第アップ予定です。変更する場合もありますので詳細はHPにてご確認ください。
基本毎週火曜20:30から開催します。早めにご来店されて先にJOGなど走ってスタート場所で合流の場合はその旨ご連絡ください


〔集合場所〕
ランスタフロント横※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区 
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕 
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。


〔注意事項〕
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水および給食は各自でご準備下さい。※街ランの際はおやつ購入代金(500円程度)
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・天候やトレーニング場所の状況などにより内容を急遽変更することもありますので予めご了承ください。。