07/27(土) 8:00~  ナチュラル&ベーシックRUN 〔1km×6本〕 @神田店 ※体調や走力で600m又は1.2㌔へ増減可能です。

07/27(土) 8:00~ ナチュラル&ベーシックRUN 〔1km×6本〕 @神田店 ※体調や走力で600m又は1.2㌔へ増減可能です。

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

フルマラソン自己ベストの為に5㌔のタイムを狙おう。目標タイム別インターバル走。イベント詳細に記載されている目安タイムを参考に1本1本しっかりスピードを出しましょう。セット間の休憩をしっかり2~3分とってから走ります。治療院の渡辺トレーナーが各々の現状をヒアリングしてペースなど走り方をアドバイスします。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう!

走りはじめた方もベテランナーさんも。
カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などの実践トレーニング。フォームチェックやウォーミングアップや体幹ドリルなど動きづくりにしっかり時間を使ってカラダを動かした後に実際に走ってトレーンング。
個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしながら個別にアドバイスしていきます。


①参加料  1.500円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 点呼・体操
     本日のレッスン内容説明
     ウォーミングアップ
     フォームチェック
     ランドリル・体幹トレーニング
     (給水休憩を随時取りながら進めます)
     メイントレーニング
09:45頃イベント終了予定
09:45から希望者で任意の10㌔ダウンジョギング
12:00頃体操して解散予定

<目安>
※途中で1本休憩や、600mでショートカットも可能です。
初心者~フル5時間前後    → 走行600m              →ペース5分30秒~5分/km
フル5時間~4時間前後      → 走行距離600m→ペース5分/km
フル4時間~3時間半前後     → 走行距離1㌔→ペース4分30秒/km
フル3時間半からサブスリー→ 走行距離1~1.2㌔ →ペース4分/km前後

③集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

④〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき)
・広島県出身
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。

<今後の予定>※変更する場合もあります

6/1(土) 8:00~ 1㌔×10本(設定フリー)
6/2(日) 8:00~ 5㌔×4本(5分20秒ペース)
6/8(土) 8:00~ インターバル走
       9:45~ 10㌔街ラン
6/9(日) 8:00~ 20㌔街ラン
6/15(土)8:00~ 1㌔×10本×2set/150分走
6/16(日)8:00~ 400m×12本(設定フリー)
      9:45~ 10㌔街ラン
6/22(土)8:00~ 5㌔×4本(5分20秒ペース)
6/23(日)8:00~ 1㌔×6本(設定フリー)
      9:45~ 10㌔街ラン
6/29(土)8:00~ 街ラン20㌔
6/30(日)8:00~ 1㌔×10本(設定フリー)
7/6(土)8:00~
7/7(日)8:00~
7/13(土)8:00~
7/14(日)8:00~
7/15((月祝)8:00~
7/20(土)8:00~
7/21(日)8:00~
7/27(土)8:00~
7/28(日)8:00~
8/3(土)8:00~
8/4(日)8:00~
8/10(土)8:00~
8/11(日)8:00~
8/12(月祝)8:00~
8/17(土)8:00~
8/18(日)8:00~
8/24(土)8:00~
8/25(日)8:00~


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・メイントレーニング内容は天候や参加者の方の状況を踏まえて予告なく当日変更する場合もあります。
・給水・給食は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。