07/11(土) 08:00~〔じっくりインターバルで距離走〕1㌔×10本(設定タイムフリー) 又は80分間走 @神田店
07/11(土) 08:00~〔じっくりインターバルで距離走〕1㌔×10本(設定タイムフリー) 又は80分間走 @神田店
07/11(土) 08:00~〔じっくりインターバルで距離走〕1㌔×10本(設定タイムフリー) 又は80分間走 @神田店

07/11(土) 08:00~〔じっくりインターバルで距離走〕1㌔×10本(設定タイムフリー) 又は80分間走 @神田店

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

この商品は神田店利用の商品です。今回は神田店/Otemachi One店合同開催です。

Otemachi One店からの参加の方はOtemachiOne店開催商品からお申込み下さい。➡Otemachi店商品

 

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 健康維持のためのランニングトレーニングです。体を適度に動かすことで心身の健康を目指しましょう。決して無理せず健康的に走りましょう。


〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

 

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<内容>1㌔×10本(設定タイムフリー) 又は80分走

続けて走ることで持久走をUPしたい方は80分間走も可能です。給水を取りながらこつこつ走りましょう。

・初マラソンなどの方は別途アドバイスします。
・頑張りすぎないフル又はハーフペースがポイントです。
※途中で給水や休憩が必要な方は適宜とってもOKです。
※1本を約8分のサイクルで回していきます。
(約5分走+3分休憩)
走力で距離を調整しタイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。


<推奨目安>ハーフマラソンのペース
・ハーフ1:35:00前後:㌔4分30秒前後で1㌔
・ハーフ1:45:00前後:㌔5分前後で1㌔
・ハーフ1:24:00前後:㌔4分前後で1.2㌔
・ハーフ2:00:00前後:㌔5分40秒前後で900m
・ハーフ2:15:00~2:30:00:㌔6分~6分半で900m

距離を調整し走力によるタイム差が出にくくどなたでも参加しやすいメニューです。

80分走の方はフルマラソンのペースが目安です。

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

08:00 神田店点呼・移動
08:10 大手町One店点呼・移動

約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操 
08:15 ウォーミングアップ 
   ・静的/動的ストレッチ /関節可動域改善
   ・体幹トレやランの動作を習得する動きづくり 
08:30頃メイントレーニングスタート
09:50頃メイントレーニング終了

※終了後に軽くドリルや体幹トレーニングなど実施予定です。時間の無い方は参加せずに解散してもOKです。

10:30~11:00頃戻り・解散

 

<参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 

<コーチ紹介> 渡辺尚幹(わたなべなおき) コーチ
 ランスタ治療院勤務しています。
 足の痛みや不安などありましたらお気軽にご相談ください。 

 渡辺尚幹個人HP→http://naberun.com/



<注意事項>

・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。