07/08(水)09:30~〔アップダウンを効果的に使ってヒルトレーニング〕TOTAL15㌔ @神田店
07/08(水)09:30~〔アップダウンを効果的に使ってヒルトレーニング〕TOTAL15㌔ @神田店

07/08(水)09:30~〔アップダウンを効果的に使ってヒルトレーニング〕TOTAL15㌔ @神田店

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

健康維持のためのランニングトレーニングです。体を適度に動かすことで心身の健康を目指しましょう。決して無理せず健康的に走りましょう。


〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

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<参加料>  1.300円 

<タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)
09:30  集合/点呼/体操/移動
09:35    5㌔ほどウォーミングアップJOG
10:15  約6㌔(約40分)ほどじっくり走って足づくりをしましょう。
11:00頃 5㌔走ってクーリングダウンJOG
11:45頃解散となります。

<内容>アップダウンのコースを6㌔走ります。
持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。
㌔6分前後でペースメイクします。ショートカットして休憩したり起伏でペースアップしたり走力に合わせて自由にアレンジしてOKです。
※行き先は木場公園か赤坂御所です。当日決めます。

<推奨目安>
フル4:30~3:30 基本ペースでRUN
初フルや5時間前後 ショートカットしながらRUN。
フル速い人  基本ペースでじっくり走るかペースアップRUN

※途中で給水や休憩が必要な方は適宜とってもOKです。


<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 

<コーチ紹介> 渡辺尚幹(わたなべなおき) コーチ
 ランスタ治療院勤務しています。
 足の痛みや不安などありましたらお気軽にご相談ください。 

 渡辺尚幹個人HP→http://naberun.com/


<注意事項>

・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。