03/03(火) 10:00 火曜朝のLET’sRUN 〔基礎トレ+1㌔×5本〕 ※体調や走力によっては1.2㌔や600mなど増減可能です。

03/03(火) 10:00 火曜朝のLET’sRUN 〔基礎トレ+1㌔×5本〕 ※体調や走力によっては1.2㌔や600mなど増減可能です。

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初心者の方もベテランナーさんも。カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などの実践トレーニング。体操や動きづくりなどでカラダを動かした後に実際に走って効果の確認ラン。治療院の渡辺トレーナーが個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングして個別にアドバイス。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう。

走り始めた方や走ることが楽しくなってきた方、ケガや伸び悩んでいるかたや、マラソン経験者さんも一緒に基礎トレから始めてみましょう。


<目安>

初マラソン~フル5時間   600m+300mJOGを㌔6分~5分30秒ペース
フル5時間~フル4時間    600m+300mを㌔5分20秒~5分ペース
フル4時間~フル3時間30分 1㌔を5分~4分30秒ペース
フル3時間30分~フル3時間 1~1.2㌔を㌔4分20秒~4分ペース


〔内容と当日のスケジュール目安〕 
10:00 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操 
10:15 基礎トレーニングスタート 
    ①スタティックストレッチ 、ダイナミックストレッチ 
    ③体幹トレやランの動作を習得する動きづくり 
    ④メイントレーニング
    

11:30頃 体操・解散 
※内容の詳細は当日参加者の方の走力や天候や気温などを踏まえてお伝えします。


〔集合場所〕
ランスタフロント横※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 


◇〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 、フル〔2時間16分33秒〕、ハーフ〔1.03.24〕 
・日本大学で3大駅伝出場(出雲・全日本・箱根駅伝4年連続5区)
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
・年間約5,000人の方とレッスンや治療を通じてサポートしている



〔注意事項〕
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水および給食は各自でご準備下さい。※街ランの際はおやつ購入代金(500円程度)
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・天候やトレーニング場所の状況などにより内容を急遽変更することもありますので予めご了承ください。。