5/8(土)8:15~ 【神田】フルマラソン3時間15分~3時間30分のランナーにオススメ!!中野トレーナーによる皇居ビルドアップ20km走☆  ~目安:5'00"/km~4'30"/km~
5/8(土)8:15~ 【神田】フルマラソン3時間15分~3時間30分のランナーにオススメ!!中野トレーナーによる皇居ビルドアップ20km走☆  ~目安:5'00"/km~4'30"/km~

5/8(土)8:15~ 【神田】フルマラソン3時間15分~3時間30分のランナーにオススメ!!中野トレーナーによる皇居ビルドアップ20km走☆ ~目安:5'00"/km~4'30"/km~

通常価格
¥1,700
セール価格
¥1,700
税込

レッスン内容

フルマラソン3時間15分~3時間30分のランナーにオススメ!
フルマラソンに向けたスタミナ強化・心肺強化を図りましょう!!

1周約5kmの皇居外苑を使った約20kmビルドアップ走です。
5’00”/km=フルマラソン3時間30分ペース を目安にスタートし、1周ごとに少しずつビルドアップ!!最終的に4'30"/km=フルマラソン3時間09分ペース まで上げていきます。余裕のある方はラスト3kmは下りを利用しながらペースUPなど、各自ペースUPして走ることをオススメしています。また、体調やスケジュール等々で距離を減らしてのご参加もOKですので、お気軽にご活用ください。

給水は1周ごとに立ち止まって摂っていきます(2分程度)
※給水は各自ご準備ください

参加料★
1,700円
※別途施設利用料がかかります。

★タイムスケジュール★
8:15 ランスタ神田店ラウンジ集合。
体操後、W-upを兼ねて移動(片道約1km)
8:45頃 本練習スタート
11:00頃 レッスン終了予定

レッスンコーチ紹介

ランスタ治療院 中野 一樹トレーナー

国家資格「あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師」取得
医療行為としての施術が可能です

順天堂大学陸上競技部出身(箱根駅伝マネージャー)

●趣味:トレイルラン、マラソン

●自己記録および主な戦歴
フルマラソン:2時間4610(2015静岡マラソン)
100km:9
時間0452(2017チャレンジ富士五湖)
2019成木の森トレイルラン準優勝
2019FTR
飯能50K4位入賞
2019
美ヶ原トレイルラン90km5位入賞
UTMF、信越五岳トレイルラン100マイル、阿蘇ラウンドトレイルなど、多数のトレランレースの完走歴あり。

●個人のブログ『ウルトラトレイルランナーかずきのウェブサイト』
https://kazu-runlog.com/

●個人のInstagramアカウント
@kazu.runlog

注意事項

・本イベントのキャンセルによる返金や振替はできません
・雨天決行。
※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせ致します。 
・イベント中に撮影する写真はHPやSNS等に掲載させて頂くことがあります。予めご了承ください。

レッスン参加予定の皆様へのお願い

公益財団法人日本スポーツ協会作成「スポーツイベントの再開に向けた感染拡大予防ガイドライン」に則り、感染予防対策を講じてレッスンを開催します。レッスンご参加の際は下記事項のご協力をお願いいたします。

①レッスン当日および直近2週間において、下記事項に該当する場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
・平熱を超える発熱
・せき、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ、息苦しさ
・嗅覚や味覚の異常
・身体が重く感じるなど、疲れやすいなどの症状
・新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合

②公共交通機関を利用しての移動中はマスク等を着用しご来店ください。
※館内はシャワーを除き原則マスク着用をお願いしております。

レッスン中に必要な給水は各自ご準備下さい。

日本臨床スポーツ医学会・日本臨床運動療法学会共同声明:新型コロナウイルス感染拡大防止期間中における屋外での運動に際しての注意にあるように、熱中症等の懸念や健康面への影響を考えて、マスク等の着用は義務付けることはありませんが、混雑時など必要に応じて着用できるようにレッスン中も携帯してご参加ください。
※バンダナ等の代用でも構いません

免責事項

①イベント開催期間内において発生した一切の事故や怪我・病気などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。

②医師の診断等を受けて運動の禁止あるいは注意を受けていた場合は当イベントへの参加はできません。また、当方ではその責任を一切負いません。

③お荷物の管理に関しまして、ご自身の責任において管理されますようお願いします。盗難・紛失についての一切の責任は負いません。