10/27(火) 20:30~遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕700m×6本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店
10/27(火) 20:30~遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕700m×6本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店
10/27(火) 20:30~遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕700m×6本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店

10/27(火) 20:30~遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕700m×6本(設定タイムフリー) @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

Otemachi One店からの参加を希望される方はネットで申し込みご現地集合でご参加下さい。

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健康維持のためのランニングトレーニングです。体を適度に動かすことで心身の健康を目指しましょう。決して無理せず健康的に走りましょう。

〇発言の際はマスクや発言する向きに注意しましょう。 
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
〇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
※メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。

 

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 <タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)
20:30  集合/点呼/移動 ※直前の治療時間によっては5分前後お待ちいただくこともあります。
       内容説明
     ウォーミングアップ
     静的動的ストレッチ
     ランドリル・体幹スイッチ入れ
20:50頃メインメニュー開始。遅れる方はスタートまでにお越しください。 
21:30頃解散となります。
※先に走って現地で合流する場合はフロントに伝えてから移動してください。20:40頃現地合流です。

 <内容>700m×6本(設定フリーペース)

持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。
時間によるインターバル走です。タイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。


<推奨目安>1㌔ペースから走り始めてましょう
・初マラソンなどの方は別途アドバイスします。頑張りすぎないペースがポイントです。1本を5分サイクルで回します。

㌔4分より速い方は700m、㌔5分前後の方は600m、4分半前後の方は当日ヒアリングして決めましょう。

 

<参加料> 1,300円※別途施設利用料がかかります。

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 

<コーチ紹介> 渡辺尚幹(わたなべなおき) コーチ
 ランスタ治療院勤務しています。
 足の痛みや不安などありましたらお気軽にご相談ください。 

 渡辺尚幹個人HP→http://naberun.com/

 e-モシコム→https://moshicom.com/user/75548/

 渡辺コーチ監修、2020/11/1低酸素ジムOPEN。

詳細はHP又はモシコムまで。



<注意事項>

・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。