10/19(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕1.2km×4本  神田店
10/19(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕1.2km×4本  神田店
10/19(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕1.2km×4本  神田店

10/19(火) 20:30~ 遅くまで働くランナーさんへ〔残業ラン〕1.2km×4本  神田店

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

★☆★☆★☆★☆お知らせ☆★☆★☆★☆★☆★

ケニアプロジェクト・鈴木太基選手応援はこちら↓↓↓↓

活動応援のみも可能です。→がんばれ鈴木選手

低酸素ラン&バイクはこちらから→低酸素トレーニング

★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

<内容>1.2km×4本

現状把握と持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。1.2kmの周回コースを使います。1本を約7~8分サイクルで走ります。

<目安>

サブ3~3:30  ㌔4分切り~4分半ペース前後:〔1.2~1.4km×4本〕

3:30~サブ4  ㌔4分半~5分ペース前後:〔1~1.2km×4本

サブ4~サブ5  ㌔5分~5分半ペース前後:〔1km×4本

サブ5~初心者 ㌔5分半~6分ペース前後:〔1km×3本


 

 <タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)
20:30  集合/点呼/移動 ※直前の治療時間によっては5分前後お待ちいただくこともあります。
       内容説明
     ウォーミングアップ
     静的動的ストレッチ
     ランドリル・体幹スイッチ入れ
20:50頃メインメニュー開始。遅れる方はスタートまでにお越しください。 
21:35頃解散となります。
※先に走って現地で合流する場合はフロントに伝えてから移動してください。20:40頃現地合流です。
※閉館時間までに退館をお願いします。

 

 

 

<参加料> 1,300円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店からの参加を希望される方はネットで申し込みご現地集合でご参加下さい。 ➡現在Otemachi One店からの参加はできません。

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。


HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。