10/13(水)18:15~ 〔スピード持久力アップトレーニング〕 〔10kmビルドアップ走〕  @神田店/Otemachi One店
10/13(水)18:15~ 〔スピード持久力アップトレーニング〕 〔10kmビルドアップ走〕  @神田店/Otemachi One店
10/13(水)18:15~ 〔スピード持久力アップトレーニング〕 〔10kmビルドアップ走〕  @神田店/Otemachi One店

10/13(水)18:15~ 〔スピード持久力アップトレーニング〕 〔10kmビルドアップ走〕  @神田店/Otemachi One店

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<内容>〔スピード持久力アップトレーニング〕〔10kmビルドアップ走〕

基本の1kmを5分ペースで7km走ります。ラスト3kmをしっかりペースアップして走りましょう。10kmは調子や疲労度などの物差しとしてちょうどいい距離です。


<目安>

サブ3~3:30  ラスト3kmを㌔4分切り~4分半ペース前後:

3:30~サブ4  ラスト3kmを㌔4分半~5分ペース前後

サブ4~サブ5  〔400や600m×8本のインターバル走

サブ5~初心者 〔400や600m×8本のインターバル走

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

18:15~神田店点呼・W-UPと体操 

10分ほどW-UPでJOGして体操します。

走りやすくなるドリルなど実施しメインメニュースタート

19:45頃トレーニング終了・体操・解散

 

 

<参加料> 1,300円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

 Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください) 


 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。