10/16(土)8:00~ 〔初フルからサブ3まで〕じっくり皇居二重橋インターバル走〔400m×10本〕 @神田店/Otemachi One店 ※変化走と同時進行
10/16(土)8:00~ 〔初フルからサブ3まで〕じっくり皇居二重橋インターバル走〔400m×10本〕 @神田店/Otemachi One店 ※変化走と同時進行
10/16(土)8:00~ 〔初フルからサブ3まで〕じっくり皇居二重橋インターバル走〔400m×10本〕 @神田店/Otemachi One店 ※変化走と同時進行

10/16(土)8:00~ 〔初フルからサブ3まで〕じっくり皇居二重橋インターバル走〔400m×10本〕 @神田店/Otemachi One店 ※変化走と同時進行

通常価格
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税込

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<内容>〔400m×10本〕

持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。タイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。5本で一度休憩を長めに取ります。

 

変化走 のペースを利用してペースメイクしますので集団の力を利用してうまく走りましょう。300mや600mなど増減可能です。

※それぞれおよそ㌔5分15秒前後、㌔4分30秒前後でおさまるようにペースメイクします。


 

 

<初フル、サブ5、サブ4>

前半の半周を㌔5分15秒ペースで引っ張りますので400m地点でUターンしてスタート地点までJOG戻ります。300mや600mでも可能。

 

<サブ4~サブ3>

後半の半周を㌔4分30秒ペースで引っ張りますので400m地点でJOGにかえて周回の中をショートカットして戻ります。600mでも可能。速度を上げてフリーペースで走ってもOKです。

 

<イメージ画像>

 

 

 

 

 <参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:25頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

9:30頃イベント終了・体操・神田店で解散予定

9:45からの街ランも料金かわらず参加できます。(任意)


 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)開始時間までに体操場所にてお待ちください。

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/




<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。