蒸し暑い夏もサクッとインターバル走を。
1周1.2kmの周回コースを走ります。
少し本数多めのインターバルです。
スピードを持続させる能力を高めましょう。
＜内容＞<400～500m×8本+1km>
2本走って1周戻ってきます。1本を約2分～2分半走って2分から1分30秒休憩で約4分サイクルで走ります。
最後の1kmはフォームを整えて仕上げて終わりましょう。最後の1kmは疲労度によって走らなくてもOKです。
＜目安＞
サブ3～サブ4▶500mを㌔4分切りから4分半ペース
サブ4～サブ5▶400mを4分40秒ペースから5分前後ペース
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:25頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
9:15頃 メニュー終了、9:30頃体操・解散
※インターバル走後にや9:40のイベント（ごしょまたは皇居ラン）に参加する場合は2個で1,800円となります。
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
※現地集合の場合は集合場所を把握したうえで事前にご連絡下さい。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチがサポートします。
＜注意事項＞