がんばってる人も、がんばりすぎない人も。初心者の方もサブ5、サブ4、サブ3のランナーさんも。みんなで一緒に楽しく練習会で走りましょう。初心を思い出したり、アドバイスを得たり。
ウォーミングアップを一緒にやって、1.2kmの周回コースを使って走ります。個々の現状把握として一生懸命走るのもOKです。
1本8分サイクルでスタートします。走り終えて残った時間はJOGや更なる追い込みとしてご利用下さい。
コーチも時には一緒に走りながら、時には応援やアドバイスを送りながらサポートします。
＜内容＞1～1.4km×3本
＜ざっくり目安＞
サブ3～3:15▷㌔4分で1.4km
3:15~3:40▷㌔4分20秒で1.4km
3:40~サブ4▷㌔4分45秒で1.2km
サブ4~4:30▷㌔5分10秒秒で1.2km
4:30～5時間▷㌔6分で1km
＜参加料＞ 1,200円※別途施設利用料がかかります。
8:40からのレッスンにも参加される方は2レッスンで1,800円と大変お得です。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
7:30点呼・10分JOG
7:40頃体操場所にて体操・ランニングドリル
7:50頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
8:15頃 メニュー終了・体操・8:30頃解散予定
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに体操場所にてお待ちください。わからない場合は神田店にてお待ちください。
体操場所▷東京メトロ千代田線 二重橋前駅6番出口地上付近（行幸通り）
＜コーチ＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポートします。
＜注意事項＞