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＜内容＞12km走（㌔5分30秒～5分ペース）※1周1.2km周回コース
・約5km（4周）ごとに給水を取りながら走ります。暑さなどによっては3周など変更する場合もあります。
・途中でショートカットしたり1周休んだり個々の走力に応じてアレンジできます。
・400mや600mのインターバル走としてもご利用できます。（約6分サイクル）
・ラスト1周はフリーとします。
★上級者メニュー（フル3:15～2:50向け）
・前半8周を1km×5本インターバル走で走る（㌔4分走＋2分休憩：6分サイクル）
・後半の5kmを距離走に戻って5分ペースで走る。
＜イメージ＞
1～3周：5分30秒ペース
4～5周：5分20秒ペース
6～7周：5分10秒ペース
8～9周：5分ペース
10本目：フリー
＜参加料＞ 1,300円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
9:30点呼・10分JOG・体操
9:55頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
11:15頃イベント終了・体操・神田店で解散予定
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに体操場所にて
お待ちください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞
＊来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。（返金はできません）
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。