7/16(火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン  700m×4-6本(ハーフマラソンペース目安)
7/16(火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン  700m×4-6本(ハーフマラソンペース目安)

7/16(火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン  700m×4-6本(ハーフマラソンペース目安)

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税込

\ナチュラルベーシックRUN/

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。

 

 

平日20時から短時間で効率よいトレーニングをして週末のロングランニングやレースへの結び付けを行いましょう。土日の走り込みだけでは限界を感じています。平日に短時間で少し追い込み練習があると助かります。フォームして走ることができます。

スピードを出持続させるインターバル走の練習です。疲労や次の練習とのつながりを考えて自分にぴったりのメニューをやっているようです。どうしようか迷っている方はコーチにご相談ください。

 

 

<内容>1km×4~6本(設定時間フリー)

約1.2kmの周回コースを走ります。約30分のインターバル走です。

1kmの疾走と約200mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めましょう。


<目安>

サブ3~3:20▶700mを4分20秒/km+約500mをジョグで6本

サブ3:20~3:40▶700m4分40秒/km+約500mをジョグで5-6本

サブ3:40~サブ4▶700mを5分/km+約500mをジョグで4-5本

サブ4~サブ5▶700mを5分-6分/km)+約500mジョグで4本

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

20:00~神田店点呼・W-UPと体操 

20:20頃スタート

21:15頃神田店に戻ってきて体操、終了

 

 

<参加費> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

 

 

<集合場所>神田店フロント周辺

ログインの際にイベントに参加する旨おやめください。ログイン後、交換して神田店フロント周辺でお願い致します。 

<Otemachi One店、Neo店をご利用の方>

必ず事前お申込みをお願い致します。神田店以外の店舗ではございませんのでフロントにその旨を伝えて集合場所にてお願い致します。

 

 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ 

 

 

<注意事項>

義務を課すことはしませんが周囲の方に不快な思いを柔軟に対応させて頂きます。
*大丈夫などそれぞれご用意下さい。
* 事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての行為は禁止されておりますコーチの指示に従わない限りレッスンへの参加を控えます。
* イベント中の写真​​等につきましてはHP等でご案内させて頂いておりますので予めご了承ください。