朝の時間をさわやかに始めたい、お仕事前にサクッと練習をしたいランナーにぴったりのイベントです！！

※受付はラフィネランニングスタイル
(Otemachi one店・Neo店・神田店)のいずれか、
集合は皇居外苑広場(二重橋T字路付近)になりますのでお気を付けください！

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【参加料】
1,100円　※別途施設利用料(店舗により異なる)がかかります。
 

【練習メニュー】
･スピードを効率よく出すためのドリル講座
･400m×5∼10本
(92秒＝㎞/3'50)
レストは60秒間のその場休息
☆気候や状況によりペースを調節致します。

フルマラソンでサブ3∼3.5を目指す方は10本、いつものジョギングに加えてピリッとスピードを出してみたい方は少なめに・・・などご自身の目的に合わせてインターバルトレーニングをしてみましょう！

インターバルトレーニング前には接地のコツや柔らかくカラダを使うためのドリルをレクチャー☆

トレーニング例
･10本オール参加
･5本参加でレペティション形式
※レペティションとは呼吸を完全に休めてスピードをしっかり出せるようにするトレーニング方法
･いけるところまで！

※距離、休息の取り方に関しましては、ご自身で調節可能です。ご予定がある方は途中で抜けることもOK！
※給水は各自で持参をお願い致します。

ユートコーチがリードします。

【スケジュール】
7:45　  　 ラフィネランニングスタイル各店舗店にて受付    　
8:15　      皇居外苑(二重橋T字路)集合・点呼(画像2枚目参照)
8:20         ウォーミングアップ、ドリル
8:50  　　 メニュー開始　　
9:30
~9:45      メニュー終了予定　


【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催10日前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Neo店(03-6205-4858)