2/18(火) 20:30 残業RUN〔700m×6本〕~遅くまで働くランナーさん向け・短時間実践トレーニング @神田店n

2/18(火) 20:30 残業RUN〔700m×6本〕~遅くまで働くランナーさん向け・短時間実践トレーニング @神田店n

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基本毎週火曜20:30から開催します。早めにご来店されて先にJOGなど走ってスタート場所で合流の場合はその旨ご連絡ください。集合時間に集まらずに20:50頃スタート地点付近で合流してもOKです。

遅くまで働くランナーさん向け、レース対策実践トレーニング。
遅い時間だと一人では追い込めない、、、そんなランナーさん是非!

 

〔週替わりトレーニング内容〕
※1.2㌔の周回コースを使います。
※工事などで周回コースが一部使えない場合はメニューを変更します。

基本的には設定タイムはありませんので各メニューともしっかりスピードを出して走ってください。体調や走力を考慮してアドバイスします。

 

<内容>700m×6本(設定フリー)

700m+休憩→4分30秒で各セットを回していきます。

㌔4分45~6分ペースの方は600mや500mへ短縮して走ります。

㌔4分30秒~㌔3分30秒の方は700m(又は600m)です。


〔当日のスケジュール目安〕

20:30 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操
    スタティックストレッチ
    ダイナミックストレッチ
    ランの動作を習得する動きづくり
20:50頃メインメニュースタート
21:30頃体操・解散

 

〔集合場所〕
ランスタフロント横※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 



◇〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 、フル〔2時間16分33秒〕、ハーフ〔1.03.24〕 
・日本大学で3大駅伝出場(出雲・全日本・箱根駅伝4年連続5区)
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
・年間約5,000人の方とレッスンや治療を通じてサポートしている



〔注意事項〕
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水および給食は各自でご準備下さい。※街ランの際はおやつ購入代金(500円程度)
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・天候やトレーニング場所の状況などにより内容を急遽変更することもありますので予めご了承ください。。