1/22(水) 19:20 水曜LET’sRUN〔体幹トレ・ラン動作習得ドリル+1.2㌔×5本〕 @神田 ※走力や体調によって距離とペースを調整します。

1/22(水) 19:20 水曜LET’sRUN〔体幹トレ・ラン動作習得ドリル+1.2㌔×5本〕 @神田 ※走力や体調によって距離とペースを調整します。

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

初心者の方もベテランナーさんも。カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などの実践トレーニング。体操や動きづくりなどでカラダを動かした後に実際に走って効果の確認ラン。治療院の渡辺トレーナーが個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングして個別にアドバイス。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう。

 

〔内容と当日のスケジュール目安〕
19:20 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操
19:30 基礎トレーニングスタート
    スタティックストレッチ 、ダイナミックストレッチ
    体幹トレやランの動作を習得する動きづくり
20:00過ぎ・まとめのラン(1.2㌔×5本)

21:00頃 体操・解散

 

〔トレーニング内容〕

1.2㌔×5本(設定タイムフリー)※1SETを約7分まわし

<目安>

初心者・ビギナーの方:600mを㌔5分30秒ペース目標

フル5時間~4時間半:600mを㌔5分ペース目標

フル4時間:600mを㌔5分切り or 1.2㌔を㌔5分ペース目標

フル3時間半~:1.2㌔をしっかり走る(㌔4分半~4分切り目標


〔集合場所〕
ランスタフロント横※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 


◇〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 、フル〔2時間16分33秒〕、ハーフ〔1.03.24〕 
・日本大学で3大駅伝出場(出雲・全日本・箱根駅伝4年連続5区)
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
・年間約5,000人の方とレッスンや治療を通じてサポートしている



〔注意事項〕
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水および給食は各自でご準備下さい。※街ランの際はおやつ購入代金(500円程度)
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・天候やトレーニング場所の状況などにより内容を急遽変更することもありますので予めご了承ください。。