02/29(土)8:00~ 〔インターバル持久走〕 600m×10本(設定フリー) @神田 ※走力や体調によっては700mや500mへの距離増減も可能です。※任意の10㌔ダウンJOGを含めると約20㌔になります。

02/29(土)8:00~ 〔インターバル持久走〕 600m×10本(設定フリー) @神田 ※走力や体調によっては700mや500mへの距離増減も可能です。※任意の10㌔ダウンJOGを含めると約20㌔になります。

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

フルマラソンベスト更新のためにハーフマラソンのタイムをUP。目標タイム別インターバル走。イベント詳細の目安タイムを参考にしっかりスピードを出しましょう。休憩をしっかりとってから走ります。治療院の渡辺トレーナーが各々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしてペースなど走り方をアドバイス。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう!


ウォーミングアップではケガの予防とパフォーマンスアップのために、カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などを盛り込んだ体幹ドリルや動きづくりなどでしっかり時間を使ってカラダを動かします。



◇参加料  1.500円※別途施設利用料がかかります。



◇タイムスケジュール(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 点呼・体操
     本日のレッスン内容説明
     ウォーミングアップ
     フォームチェック
     ランドリル・体幹トレーニング
     (給水休憩を随時取りながら進めます)
     メイントレーニング
09:45頃イベント終了予定

 

<目安>途中で1本休憩や、600mでショートカットも可能です。(600mをみんなと一緒に走りショートカットして300m走ってスタート地点に戻ってきます。)1本を約6分半で回していきます。


初心者~フル5時間前後       → 500~600m →㌔5分15秒
フル5時間~4時間15分前後       → 500~600m →㌔5分
フル4時間15分~3時間45分前後     → 600m →㌔5分切り
フル3時間45から3時間15分    → 600m→㌔4分30秒
フル3時間15からサブスリー    → 600~700m  →ペース㌔4分

 

◇集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 



◇〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき) 
・広島県出身 、フル〔2時間16分33秒〕、ハーフ〔1.03.24〕 
・日本大学で3大駅伝出場(出雲・全日本・箱根駅伝4年連続5区)
・HONDAでニューイヤー駅伝出場 、別大マラソン11位
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得 
・年間約5,000人の方とレッスンや治療を通じてサポートしている



◇注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。